• إذا لم تشعر بالسعاده الحل أبسط مما تتخيل فقط ......... أبتسم
تعد الإبتسامة من أسرار النفس البشرية التى تبعث على السعادة.
إقرأ معى هذا المقال لتعرف السر.
• أتفق علماء النفس على أن جميع البشر يظهرون العاطفة من خلال سلوكيات معينة. وبغض النظر عن العرق أو الثقافة أو العمر، فإن بعض أشكال التعبير عن المشاعر مشتركة بيننا جميعًا.واحد من هذه التعبيرات الوجهية العالمية هو «الإبتسامة». وهي تُعدُّ إستجابة طبيعية لا إرادية للشعور بالسعادة. وإستنادًا إلى العلم يُعدُّ العكس صحيحًا أيضًا؛ حيث إن الإبتسامة من الممكن حقًّا أن تخلق السعادة. فإفتعال الإبتسامة يُغيِّر فيسيولوجيا الدماء ، ويُحوِّل المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية.
• نواجه أحيانًا بعض المواقف التي تجعلنا سعداء . مثل مقابلة صديق قديم أو ما شابه . فتكون أول ردة فعل لدينا هي الإبتسامة التي تأتي بشكل عفوي وغير مخطط له. فيُحفِّز شعور السعادة إنتاج هرمون الأندروفين؛ حيث تنتقل السيالات العصبية من الدماغ إلى العضلات الموجودة في الوجه لتُحفِّز الإبتسامة.في بعض الأحيان، تكون إبتسامتك مصدر سعادتك وإن كانت الإبتسامة قسرية. فعندما تبتسم تنقبض العضلات المرتبطة بالإبتسام وتطلق إشارة لتحفيز نظام المكافأة الموجود في الدماغ؛ فيتم إطلاق هرمون الأندروفين الذي يجعلنا نشعر بالسعادة. بإختصار؛ يشعر عقلنا بالراحة فيخبرنا أن نبتسم، ونبتسم فنخبر عقلنا بأنه في حالة جيدة.
• أكتشف باحثون بريطانيون أنه من شأن إبتسامة واحدة أن تُولِّد المستوى نفسه من تحفيز الدماغ المكافئ لما يُحدثه تناول ألفي قطعة شوكولاتة. وعند الحديث عن السعادة يتبادر إلى ذهننا التفكير في الأطفال؛ فهم دائمًا ما يبدون أكثر سعادةً من الكبار. وقد تبين فيما بعد أن سبب ذلك في كثرة إبتسامتهم؛ حيث إنهم يبتسمون {400} مرة في اليوم، في حين يبتسم الكبار نحو عشرين مرة فقط يوميًّا.
• أُجريت تجربة لإيجاد الرابط بين الإبتسامة والتوتر، فتبين من خلالها أن الأشخاص الذين يبتسمون أثناء ممارسة مهامهم اليومية يكون لديهم مستويات منخفضة جدًّا من التوتر والقلق، كما تقل لديهم معدلات ضغط الدم وضربات القلب. ومن شأن الإبتسام وحده أن يُعدِّل المزاج، ويقلل من السمنة والإضطرابات العقلية وأمراض القلب. يساعدك الإبتسامة أيضًا على العيش لفترة أطول؛ حيث إنه يساهم في ضبط مستويات هرمون الكورتيزول الذي يسبب الضغط والتوتر، ويعزز عمل النواقل العصبية في الدماغ، مثل{ الدوبامين والسيروتونين} المسئولة عن تنظيم الوظائف الإدراكية والعقلية والجسدية.
• وتأثر الابتسامة في الحياة الإجتماعية.يُنظر إلى الأشخاص الذين يبتسمون على أنهم محبوبون أكثر من أولئك الذين لا يبتسمون؛ فيكون من السهل بناء علاقات إجتماعية معهم والحفاظ عليها، فضلًا عن نجاحهم في الحياة المهنية . فعندما تبتسم يعاملك الناس بطريقة مختلفة؛ فالإبتسامة تجعلك تبدو أكثر صدقًا وموثوقية وجاذبية على الفور. علاوة على هذا، قد تكون الإبتسامة طريقة طبيعية أيضًا لجعلك تبدو أصغر سنًّا وأكثر شبابًا، بدلًا من عمليات التجميل.
• إن إبتسامتك لا تُحسِّن مِزاجك فقط، بل يمكنها أيضًا تحسين مِزاج الآخرين ورفع معنوياتهم؛ حيث ثَبتَ علميًّا أن الابتسامة مُعدية. فرؤية إبتسامة الآخرين تحفز الإبتسامة لدينا، وجزء الدماغ المسئول عن تحكمنا في التعابير الوجهية المرتبطة بالإبتسام هو منطقة إستجابة تلقائية غير واعية، بمعنى أن الإبتسامة قد يحدث دون وعينا.
٭فالدين يحثنا على أن التبسم فى وجه أخيك صدقة.
• مع مرور الوقت، ينسى معظمنا كيف يبتسم بصدق؛ حيث نتعمد الإبتسامات الإجتماعية أكثر وأكثر. المهم في هذا الموضوع أن تحاول دائمًا أن تضع تلك الإبتسامة على وجهك، وإن كنت محبطًا أو تواجه مواقف عصيبة. وتذكر أن تغيير سلوكك عن طريق الإبتسام يمكن أن يغير مشاعرك الداخلية. بمعنى آخر، إذا وضعت «وجهًا سعيدًا»، فستشعر بالسعادة. ....
