دكتور مهندس خالدالمصيلحي نائب مدير الادارةالعامة ورئيس جريدةالقاهرة الهيئة الوطنية للتوعية الفكرية اعلام مجلس الدفاع الوطني
🟢 الابتعاد عن السكر نهائياً لان السكر موجود بالاطعمة الطبيعية جميعها والسكر ليس السكر الابيض فقط بل السكر يوجد في الحلويات والشبس و الاطعمة المعلبة وغيرها واستبدل السكر بالتمر او العسل او سكر الاستفيا الطبيعي.
🟠 الابتعاد عن الزيوت المهدرجة جميعها مثل زيت زهرة الشمس او زيت الكونلا وغيرها لانها سبب في انسداد الشرايين و الجلطات وغيرها من الامراض واستبدلها بالشحم ثم الزبدة ثم زيت جوز الهند ثم زيت الزيتون لكن زيت الزيتون لا يتحمل درجة الحرارة العالية.
🟡 الابتعاد عن الطحين الابيض لانه يحتوي فقط على سكريات و كاربوهيدات واستبدلها بالطحين القمح والحطنة لكن بدون ان ننزع منهُ النخالة لان كل الفيتامينات والمعادن موجودة في النخالة.
🟢 الابتعاد عن الاطعمة المعلبة و العصائر الغير طبيعية والمشروبات الغازية والفاكهة والخضراوات المصنعة واللحوم المصنعة و البيض الغير طبيعي وغيرها واستبدالها بأشياء طبيعية.
🔵 شرب الماء بكميات جيدة.
🟣 الرياضة على الاقل المشي ٣٠ دقيقة يومياً.
⚫️ النوم نوم عميق لمدة ٧ او ٨ ساعات يومياً
